练习“虎虎生威”动作，可以（）。A. 增强手指和手腕の屈肌力量B. 改善上肢远端关节の血液循环C. 拉伸脊柱D. 锻炼腰部力量

本题考查对“虎虎生威”动作锻炼效果的理解。关键点在于明确该动作主要涉及的部位和作用。解题核心思路是结合动作特点（如上肢挥动、腰部转动等），判断其对身体各部位的影响，排除无关选项。

选项分析

A. 增强手指和手腕の屈肌力量

错误。虎虎生威动作主要通过挥拳、扩胸等上肢整体动作完成，对手指和手腕的屈肌力量要求较低，无法显著增强其力量。

B. 改善上肢远端关节の血液循环

正确。动作中包含双臂上举、挥拳等动作，能促进肩关节、肘关节等上肢远端关节的活动，从而改善局部血液循环。

C. 拉伸脊柱

错误。该动作以动态发力为主，缺乏对脊柱的拉伸动作（如弓步压腿等），因此对脊柱的拉伸效果不明显。

D. 锻炼腰部力量

正确。动作中的腰部转动和配合发力（如扭腰挥拳）能有效锻炼腰部肌肉，增强腰部力量。