增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式（ ）。A. 广场舞B. 跑步C. 力量训练D. 瑜伽

考查要点：本题主要考查对不同运动方式对身体成分影响的理解，特别是如何通过运动增加瘦体重（即肌肉、骨骼等非脂肪成分）。

解题核心：明确力量训练是促进肌肉生长和增加瘦体重的关键方式，而其他选项（如有氧运动、柔韧性运动）主要作用于心肺功能或柔韧性，对肌肉增长效果有限。

破题关键：

1. 力量训练通过对抗阻力（如举重、阻力带等）直接刺激肌肉纤维，引发肌肉肥大。
2. 有氧运动（如跑步、广场舞）主要消耗热量、提升心肺功能，但对肌肉量的增加作用较小。
3. 瑜伽虽能增强力量，但强度通常较低，难以显著提升肌肉量。

选项分析：

• A. 广场舞：属于有氧运动，主要提升心肺功能和协调性，但缺乏足够的阻力刺激肌肉生长。
• B. 跑步：长跑以减脂和耐力为主，短跑虽能锻炼腿部肌肉，但整体对全身肌肉的增肌效果有限。
• C. 力量训练：通过负重或阻力训练直接作用于肌肉，促进蛋白质合成，是增加瘦体重的核心方式。
• D. 瑜伽：侧重柔韧性和平衡性，强度较低，对肌肉量的提升不明显。

结论：力量训练是唯一能系统性增加肌肉质量和瘦体重的运动方式。