运动中补液的总量不超过 /h-|||-A500-|||- 300-|||-C800-|||-D.1000

本题考查运动中补液的基本原则，核心在于理解补液总量的控制和补液频率的关系。解题关键点在于：

1. 总量不超过800 mL/h是运动中补液的上限；
2. 少量多次的补液方式能避免肠胃负担；
3. 需结合题干中给出的补液频率（每隔15-20分钟补液150-300毫升）进行验证。

关键知识点梳理

1. 补液总量：每小时补液总量应控制在800 mL以内。
2. 补液频率：每隔15-20分钟补液一次，每次150-300 mL。
3. 运动时间与补液类型：运动时间超过60分钟需补充含电解质和糖的饮料，短时间运动可补充纯水。

选项分析

• 选项C（800 mL/h）：符合题干中“总量不超过800 mL/h”的明确表述。
• 其他选项排除：
  • A（500 mL/h）和B（300 mL/h）：总量过低，无法满足运动中水分流失需求。
  • D（1000 mL/h）：超过安全补液上限，可能引发水中毒风险。

计算验证

假设每隔20分钟补液一次（每小时3次），每次补液300 mL，则总量为：
$3 \times 300 = 900 \, \text{mL/h}$
但题干强调总量不超过800 mL/h，因此需调整单次补液量至约267 mL（如每20分钟补267 mL），严格控制总量。