下列哪种运动方式对预防老年跌倒更有效A. 快步走B. 慢跑C. 太极拳D. 游泳E. 爬山或爬楼梯

考查要点：本题主要考查对老年人预防跌倒的有效运动方式的理解，需结合老年人身体特点（如平衡能力、肌肉力量等）与不同运动方式的特点进行分析。

解题核心：明确预防跌倒的关键因素（平衡能力、下肢力量、柔韧性）→ 对比各选项运动方式的特点 → 选择最符合需求的选项。

破题关键：

1. 老年人跌倒的主要原因是平衡能力下降和下肢力量不足。
2. 太极拳动作缓慢、强调身体协调与平衡，能有效锻炼下肢肌肉，是专门针对老年人防跌倒的推荐运动。

选项分析

A. 快步走

• 优点：增强心肺功能，促进血液循环。
• 不足：对平衡能力、下肢力量的提升有限，且步伐较快可能增加意外风险。

B. 慢跑

• 优点：提升有氧运动能力。
• 不足：对关节冲击大，不适合关节退化的老年人。

C. 太极拳

• 特点：动作缓慢柔和，强调重心转移、身体协调和下肢力量。
• 效果：显著改善平衡能力，增强腿部肌肉，降低跌倒风险。

D. 游泳

• 优点：对关节压力小，适合全身放松。
• 不足：水中的平衡训练效果弱于陆地运动，难以直接提升静态平衡。

E. 爬山/爬楼梯

• 优点：锻炼腿部肌肉。
• 不足：上下坡或台阶易失衡，风险较高。

结论：太极拳通过针对性的平衡训练和肌肉强化，成为预防老年跌倒最有效的运动方式。