晨炼的时间应以15——20分钟为宜，运动量不宜过大，以振奋和舒展为度，贵在三天打鱼两天晒网

步骤 1：理解晨炼的适宜时间
晨炼的时间应以15——20分钟为宜，这表明晨炼的时间不宜过长，以达到振奋和舒展身体的效果为度。
步骤 2：理解运动量的适宜程度
运动量不宜过大，以振奋和舒展为度，这表明晨炼的运动量应适中，不宜过于激烈，以达到唤醒身体、舒展筋骨的效果为度。
步骤 3：理解晨炼的频率
贵在三天打鱼两天晒网，这表明晨炼的频率应保持一定的规律性，不能三天打鱼两天晒网，否则无法达到晨炼的效果。