题目

试述运动员减体重常用的方法及其注意事项。

试述运动员减体重常用的方法及其注意事项。


题目解答

答案

运动员减体重常用的方法及其注意事项：有体重级别的比赛项目(如举重、摔跤和柔道等项目)以及需要克服体重来完成优美技术动作的运动项目(如体操、艺术体操等)运动员为了获得好的运动成绩(名次)常采用以下方法控制体重。 (1)主动限制能量摄人(减少食量、半饥饿或全饥饿)。运动员长时间采用该方法减重会出现医学问题——“营养不良”。长期营养不良可引起“发育迟缓、月经紊乱、乏力、神经性厌食症、运动能力下降”等医学问题。 (2)药物抑制食欲、催吐、催泻。这种方法不利于健康不提倡使用。 (3)增加体力活动量。运动能强身健体耐力运动不仅消耗大量的能量消耗脂肪还提高心肺等器官系统的功能。提倡使用。 (4)脱水。这是快速减体重的方法。体重减少1％肌肉水分就减少1．2 ％；体重减少5％血液容量会丢失10％。脱水不仅影响运动员成绩的发挥也在一定程度上影响运动员的健康。 为了避免长期减重会带来营养不良和快速减重带来的脱水等医学问题建议：最大减体重量是每周不超过1 kg；至少在赛前2～3天达到比赛体重；体脂％男运动员不应低于5％～7％女运动员不应低于6％～10％；每天热能供给量不低于6 278～10 045 kJ。
运动员减体重常用的方法及其注意事项：有体重级别的比赛项目(如举重、摔跤和柔道等项目),以及需要克服体重来完成优美技术动作的运动项目(如体操、艺术体操等),运动员为了获得好的运动成绩(名次),常采用以下方法控制体重。(1)主动限制能量摄人(减少食量、半饥饿或全饥饿)。运动员长时间采用该方法减重会出现医学问题——“营养不良”。长期营养不良可引起“发育迟缓、月经紊乱、乏力、神经性厌食症、运动能力下降”等医学问题。(2)药物抑制食欲、催吐、催泻。这种方法不利于健康,不提倡使用。(3)增加体力活动量。运动能强身健体,耐力运动不仅消耗大量的能量,消耗脂肪,还提高心肺等器官系统的功能。提倡使用。(4)脱水。这是快速减体重的方法。体重减少1％,肌肉水分就减少1．2％；体重减少5％,血液容量会丢失10％。脱水不仅影响运动员成绩的发挥,也在一定程度上影响运动员的健康。为了避免长期减重会带来营养不良和快速减重带来的脱水等医学问题,建议：最大减体重量是每周不超过1kg；至少在赛前2～3天达到比赛体重；体脂％男运动员不应低于5％～7％,女运动员不应低于6％～10％；每天热能供给量不低于6278～10045kJ。

解析

考查要点：本题主要考查运动员减体重的常用方法及其健康影响，以及科学减重的注意事项。
解题核心：需明确不同运动项目对体重的要求，分析各减重方法的原理、效果及潜在风险，最后总结科学建议。
关键思路：

  1. 区分运动项目类型：明确有体重级别和需技术动作类项目对减重的不同需求。
  2. 方法对比：从能量摄入、运动量、药物、脱水等角度分析方法的优劣。
  3. 健康风险与建议：结合医学问题（如营养不良、脱水）提出合理建议。

常用方法分析

（1）主动限制能量摄入

原理：通过减少饮食（如半饥饿法）降低能量摄入。
风险：长期使用会导致营养不良，引发发育迟缓、月经紊乱、运动能力下降等问题。

（2）药物辅助减重

方式：使用抑制食欲、催吐或催泻的药物。
危害：严重损害健康，不建议采用。

（3）增加体力活动

优势：耐力运动消耗脂肪，提升心肺功能，是健康推荐的方法。

（4）脱水减重

特点：快速减重（如赛前脱水）。
风险：体重下降$1\%$时肌肉水分减少$1.2\%$，$5\%$时血液容量丢失$10\%$，影响运动表现和健康。

注意事项总结

  1. 减重速度：每周减重不超过$1$公斤。
  2. 赛前准备：至少提前$2$～$3$天达到目标体重。
  3. 体脂下限：男性体脂不低于$5\%$～$7\%$，女性不低于$6\%$～$10\%$。
  4. 能量保障：每日热能供给不低于$6278$～$10045$kJ。