发展灵敏素质的方法是：()A. 弓步走B. 快速摆臂练习C. 绕杆跑

本题考查灵敏素质的发展方法相关知识点。解题思路是需要明确灵敏素质的概念，即人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，然后分析每个选项是否能有效发展这种能力。

• 选项A：弓步走
  弓步走主要是锻炼腿部的肌肉力量和身体的平衡能力，在这个过程中，动作相对较为单一和稳定，不需要快速地改变体位和转换动作，所以对灵敏素质的发展作用不明显。
• 选项B：快速摆臂练习
  快速摆臂练习主要侧重于提高上肢的摆动速度和力量，增强上肢的协调性，但它并没有涉及到身体整体的快速变向、位置改变等灵敏素质所需要的关键要素，因此也不是发展灵敏素质的有效方法。
• 选项C：绕杆跑
  绕杆跑要求运动员在跑步过程中不断地改变方向，绕过设置的杆子。这就需要运动员迅速调整自己的身体姿势、步伐和速度，以适应不断变化的路线。在这个过程中，运动员需要快速做出决策，随机应变地改变运动方向，这与灵敏素质的定义相符合，所以绕杆跑是发展灵敏素质的有效方法。