下列哪个是提高柔韧性的运动方式?A. 重量训练B. 有氧运动C. 动、静态拉伸

本题考查的是不同运动方式对身体柔韧性的影响，解题思路是分别分析每个选项所代表的运动方式的特点，判断其是否能提高柔韧性。

• 选项A：重量训练
  重量训练主要是通过使用杠铃、哑铃等器械，对肌肉施加较大的负荷，以增强肌肉力量和肌肉围度。在重量训练过程中，重点在于肌肉的收缩和力量的提升，而不是针对关节活动范围和肌肉伸展性的训练，所以一般不能直接提高柔韧性。
• 选项B：有氧运动
  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动主要的作用是提高心肺功能、增强耐力、消耗热量等。虽然在有氧运动过程中身体的关节会有一定的活动，但它并非专门针对柔韧性的训练，对柔韧性的提升效果不明显。
• 选项C：动、静态拉伸
  • 静态拉伸是指在一定的姿势下，缓慢地将肌肉拉伸到有轻微的拉伸感，并保持一段时间。这种拉伸方式可以增加肌肉的长度和关节的活动范围，有助于提高柔韧性。例如，站立位体前屈，双手尽量向前伸展，感受大腿后侧肌肉的拉伸，保持15 - 30秒。
  • 动态拉伸是通过有节奏的、大幅度的动作来活动关节和肌肉，它可以在运动前提高身体的灵活性和反应速度，同时也能在一定程度上改善柔韧性。比如，弓步走，左右交替进行，在行走过程中充分活动髋关节和膝关节。所以动、静态拉伸是提高柔韧性的有效运动方式。