运动前（） H. 喝大约500mL的白开水或者矿泉水。A. 1B. 3C. 2D. 2.5

本题考查运动前饮水的相关知识以及对合理饮水时间的了解。解题思路是根据常见的运动健康知识，判断在运动前多长时间喝大约500mL的白开水或者矿泉水是比较合适的。

一般来说，运动前2小时左右适量饮水是比较科学的。提前2小时饮水，身体有足够的时间将水分吸收和分布到各个组织和细胞中，既可以补充身体的水分储备，又能避免在运动过程中因饮水过晚导致胃部不适等问题。如果饮水时间过短，比如运动前1小时，水分可能还未充分被吸收，在运动时可能会引起胃部的震动和不适；而如果饮水时间过长，比如运动前3小时或2.5小时，可能在运动前身体已经通过排尿等方式排出了部分水分，不能很好地保证运动时身体有充足的水分。所以综合考虑，运动前2小时喝大约500mL的白开水或者矿泉水是较为合适的。