【填空题】运动缺乏是指,每周运动不足()次,每次运动时间不足()min,运动强度偏低,运动时心率低于()次/min

步骤 1：定义运动缺乏
运动缺乏是指个体在一定时间内，运动的频率、持续时间和强度均未达到推荐的健康标准。
步骤 2：确定运动频率
根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或至少75分钟的高强度有氧运动，或等量的中等和高强度活动的组合。因此，每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，可以视为运动缺乏。
步骤 3：确定运动强度
运动强度可以通过心率来衡量。对于大多数成年人，中等强度的运动心率应达到最大心率的50%至70%，高强度的运动心率应达到最大心率的70%至85%。最大心率可以通过220减去年龄来估算。因此，运动时心率低于110次/分钟，可以视为运动强度偏低。