以下哪种饮食习惯有助于控制体重?A. 晚餐多吃B. 少吃多餐C. 不吃早餐D. 大量吃零食

考查要点：本题主要考查学生对健康饮食习惯与体重控制之间关系的理解，需要结合日常饮食行为的科学性进行判断。

解题核心思路：
体重控制的关键在于能量平衡，即摄入的热量与消耗的热量相匹配。需分析各选项中饮食习惯对能量摄入和代谢的影响，选择最有助于维持能量平衡的选项。

破题关键点：

• 晚餐过量（A）易导致热量过剩，因夜间活动少，多余热量易转化为脂肪。
• 少吃多餐（B）可避免单次过量进食，稳定血糖，减少暴饮暴食风险，同时促进基础代谢。
• 不吃早餐（C）易致后续餐次过量，总热量反而增加。
• 零食过量（D）通常增加额外高热量摄入，不利于控制体重。

选项分析

A. 晚餐多吃

问题：晚餐是全天最后一餐，若摄入过多热量且夜间活动量少，多余热量易储存为脂肪，导致体重增加。
结论：不利于控制体重。

B. 少吃多餐

优势：

1. 避免暴饮暴食：每餐少量，减少一次性摄入过多热量。
2. 稳定血糖：均衡能量供应，避免因血糖波动引发的饥饿感。
3. 促进代谢：频繁进食可刺激基础代谢率，帮助消耗更多热量。
   结论：有助于控制体重。

C. 不吃早餐

问题：早餐缺失导致上午能量不足，易在午餐和晚餐时过度补偿，总热量摄入可能增加。
结论：不利于体重控制。

D. 大量吃零食

问题：零食多为高糖、高脂食品，热量密度高，容易导致额外热量摄入。
结论：不利于控制体重。