【单选题】可以同时练到斜方肌中束和下束的动作是()。A. 杠铃耸肩B. 杠铃划船C. 杠铃开肘划船D. 哑铃俯身飞鸟

本题考查斜方肌中束和下束的训练动作，需明确不同动作对斜方肌不同部位的刺激特点。关键点在于：

1. 斜方肌中束和下束的功能：中束负责肩胛骨的外展和旋转，下束负责肩胛骨的回缩和下沉。
2. 动作分析：需选择能同时引发肩胛骨外展和回缩/下沉的动作，避免仅针对单一部位或主要锻炼其他肌肉群（如背阔肌）。

选项分析

A. 杠铃耸肩

• 动作特点：通过肩胛骨上提刺激斜方肌上束，中束可能少量参与，但下束基本不参与。
• 结论：不符合题意。

B. 杠铃划船

• 动作特点：身体前倾拉杠铃至腹部，主要锻炼背阔肌，斜方肌中束和下束仅辅助参与。
• 结论：非最佳选项。

C. 杠铃开肘划船

• 动作特点：肘部保持高位，强调肩胛骨外展和回缩，中束负责外展，下束负责回缩和下沉。
• 结论：同时激活中束和下束，符合题意。

D. 哑铃俯身飞鸟

• 动作特点：类似侧平举，主要刺激斜方肌中束的外展功能，下束参与较少。
• 结论：不符合题意。