【单选题】可以同时练到斜方肌中束和下束的动作是()。A. 杠铃耸肩B. 杠铃划船C. 杠铃开肘划船D. 哑铃俯身飞鸟

步骤 1：分析斜方肌的解剖结构
斜方肌分为上束、中束和下束，分别负责不同的动作。上束主要负责肩胛骨的上提，中束负责肩胛骨的向内收，而下束则负责肩胛骨的下压。

步骤 2：分析每个选项的动作
A. 杠铃耸肩：主要锻炼斜方肌上束，因为这个动作主要涉及肩胛骨的上提。
B. 杠铃划船：主要锻炼斜方肌中束和下束，因为这个动作主要涉及肩胛骨的向内收和下压。
C. 杠铃开肘划船：主要锻炼斜方肌中束和下束，因为这个动作主要涉及肩胛骨的向内收和下压。
D. 哑铃俯身飞鸟：主要锻炼斜方肌中束，因为这个动作主要涉及肩胛骨的向内收。

步骤 3：选择正确答案
根据以上分析，可以同时练到斜方肌中束和下束的动作是杠铃开肘划船。