发展有氧耐力最常用的锻炼手段是A. 400 米以下B. 400― 800 米C. 800―1500 米D. 1500 米以上

本题考查有氧耐力的锻炼手段。关键在于理解不同运动距离对应的供能系统。有氧耐力强调长时间、中低强度的运动，主要依赖有氧氧化供能。短距离（如400米以下）属于无氧供能，中长距离（如1500米以上）则更符合有氧耐力训练的需求。

选项分析

• A. 400米以下：属于短跑，主要依赖无氧糖酵解供能，能量输出快但持续时间短，不适合发展有氧耐力。
• B. 400-800米：属于中距离跑，供能方式以无氧为主，有氧为辅，仍偏向无氧耐力训练。
• C. 800-1500米：接近有氧与无氧的过渡区，但强度较高，有氧占比虽提升，仍未达到最佳有氧耐力训练效果。
• D. 1500米以上：属于长跑，运动时间长、强度较低，完全依赖有氧氧化供能，能有效提升心肺功能和有氧耐力。

结论

1500米以上的运动最符合有氧耐力训练的核心要求。