久坐不动的大学生，为了改善体质，以下哪种运动方式更为推荐？A. 力量训练，如举重B. 静态拉伸运动C. 适量的有氧运动，如慢跑、游泳D. 高强度间歇训练

本题考查不同运动方式对久坐人群体质改善的适用性。关键在于理解有氧运动在提升心肺功能和整体体能方面的独特作用，以及对比其他运动类型（如力量训练、静态拉伸、高强度间歇训练）的局限性。久坐者的核心问题是心肺耐力下降和体能不足，因此需选择既能安全过渡又能全面改善身体机能的运动方式。

选项对比分析

1. 力量训练（如举重）

   • 优点：增强肌肉力量和骨骼密度。
   • 局限性：主要针对局部肌肉，无法直接改善心肺功能，且对初学者可能增加运动损伤风险。

2. 静态拉伸运动

   • 优点：提升柔韧性和放松肌肉。
   • 局限性：强度低，无法有效提升心肺耐力或整体代谢水平。

3. 适量有氧运动（如慢跑、游泳）

   • 核心作用：通过持续中低强度的运动（如慢跑、游泳），有效提升心肺功能，促进血液循环，增强体能。
   • 安全性：适合长期缺乏运动的人群，循序渐进地恢复身体机能。

4. 高强度间歇训练（HIIT）

   • 优点：短时间内高效提升体能。
   • 局限性：对心肺和肌肉的负荷较大，久坐者若突然进行可能引发运动损伤。

结论

久坐者需优先改善心肺功能和基础体能，有氧运动因强度可控、效果全面且安全性高，成为最佳选择。