中长跑途中跑时,为了减少身体重心的上下起伏,应该注意()A. 加大摆臂幅度B. 合理的步长和步频C. 以上都不对D. 提高抬腿的高度

步骤 1：理解中长跑途中跑的运动特点
中长跑途中跑时，运动员需要保持一定的速度和节奏，同时尽量减少能量的浪费。身体重心的上下起伏会增加能量消耗，因此需要减少这种起伏。

步骤 2：分析选项
A. 加大摆臂幅度：摆臂幅度的大小主要影响跑步的节奏和平衡，但与减少身体重心的上下起伏关系不大。
B. 合理的步长和步频：合理的步长和步频可以保持跑步的节奏，同时减少身体重心的上下起伏，从而减少能量消耗。
C. 以上都不对：此选项显然不正确，因为合理的步长和步频确实可以减少身体重心的上下起伏。
D. 提高抬腿的高度：抬腿的高度增加会增加身体重心的上下起伏，从而增加能量消耗，不利于减少身体重心的上下起伏。

步骤 3：选择正确答案
根据以上分析，合理的步长和步频可以减少身体重心的上下起伏，从而减少能量消耗，因此正确答案是B。