静态牵伸的特点是()A. 保持15~30秒B. 激活牵张反射C. 快速牵拉肌肉D. 必须借助器械

静态牵伸是一种通过缓慢、温和地拉伸肌肉并保持一定时间来提高柔韧性的方法。其核心特点包括缓慢动作和长时间保持。本题需区分静态牵伸与动态牵伸（如 ballistic stretching）的区别，后者通常涉及快速、有节奏的动作。关键点在于理解静态牵伸不依赖器械、不激活牵张反射，且需保持较长时间。

选项分析

A. 保持15~30秒

静态牵伸的核心步骤是缓慢拉伸至极限位置后保持静止，通常保持时间在15~30秒。此选项符合静态牵伸的定义。

B. 激活牵张反射

牵张反射是肌肉受到快速拉伸时的保护性收缩反应。静态牵伸强调缓慢动作，避免触发此反射，因此此选项错误。

C. 快速牵拉肌肉

快速牵拉属于动态牵伸（如弹跳式牵伸），与静态牵伸的“缓慢、静态”特点矛盾。

D. 必须借助器械

静态牵伸可通过徒手完成（如用手拉伸腿部肌肉），器械非必要条件。