4、____ 是运动处方最为主要和基本的运动手段。

本题考查运动处方的相关知识。解题思路是明确运动处方的概念和目的，了解不同运动手段在运动处方中的作用，从而确定最为主要和基本的运动手段。
运动处方是针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容、运动强度和时间等的健身计划。耐力性（有氧）运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼锻炼，它可以提高心肺功能、增强耐力、改善代谢等，对身体健康有着多方面的益处。在运动处方中，耐力性（有氧）运动能够全面地提升身体机能，是实现运动处方目标的关键手段，所以它可以作为基础，帮助人们逐渐适应运动强度，提高身体素质，所以耐力性（有氧）运动是运动处方最为主要和基本的运动。