为了避免运动伤害,科学合理地进行锻炼,应当注意哪些事项? ( )A. 定时定量,根据个人体质状况,合理地掌握锻炼的强度和时间。B. 避免恶劣的天气,不要在酷暑及炎热的阳光下或凛冽的寒风中运动。C. 运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷,应立即停止运动,原地休息。D. 应该循序渐进地增加运动量。

本题考查科学锻炼的注意事项，核心在于理解如何避免运动伤害。解题关键点在于掌握循序渐进、自我监测身体信号、合理安排运动量等原则。需注意区分选项中哪些是直接关联运动过程中的安全措施，哪些属于外部环境因素（如天气）。

选项分析

A. 定时定量，根据个人体质合理掌握强度和时间

正确。科学锻炼需根据自身情况调整运动量，避免过度锻炼导致伤害。

B. 避免恶劣天气

错误。题目重点在于锻炼过程中的注意事项，而非外部环境选择，因此此选项虽合理但非本题考查要点。

C. 出现身体不适立即停止

正确。运动中若出现疼痛或不适，继续锻炼可能加重伤害，需及时休息。

D. 循序渐进增加运动量

正确。突然增加运动量易引发运动损伤，循序渐进是核心原则。