尽量使后一次训练出现在前一次训练后的哪个阶段进行 A. 休息阶段B. 超量恢复阶段后C. 超量恢复阶段内D. 任一阶段E. 超量恢复阶段前

本题考查运动训练的合理安排，核心在于理解超量恢复的概念及其在训练周期中的应用。关键点在于：

1. 超量恢复是指运动后身体机能短暂超过原水平的现象，此时进行下一次训练效果更佳。
2. 若训练安排在超量恢复阶段内，可充分利用身体的高恢复状态；若错过该阶段，效果会下降。

超量恢复的定义与特点

运动后，身体机能（如力量、耐力）会先下降，随后在恢复过程中超过原有水平，形成超量恢复，通常持续24-48小时。

选项分析

• A. 休息阶段：仅恢复到基础水平，未进入超量恢复，效果一般。
• B. 超量恢复阶段后：身体已回落至基础水平，训练效果最差。
• C. 超量恢复阶段内：此时身体机能高于原水平，训练效果最佳。
• D. 任一阶段：未抓住超量恢复的黄金时间，非最优选择。
• E. 超量恢复阶段前：尚未进入超量恢复，效果不如阶段内。

结论：选择超量恢复阶段内（选项C）能最大化训练效果。