有效提高肺活量的运动方式有:（）、跳绳、骑自行车、水中步行。A. 太极拳B. 瑜伽C. 步行和慢跑D. 立定跳远

本题考查对有效提高肺活量运动方式的了解。解题思路是分析每个选项所代表的运动特点，判断其是否能有效提高肺活量。

• 选项A：太极拳
  太极拳是一种缓慢、柔和的内家拳术，运动强度相对较低，主要侧重于身体的协调性、平衡感和呼吸的调节，但对于提高肺活量的效果并不显著。
• 选项B：瑜伽
  瑜伽强调身体的柔韧性、平衡感和呼吸的控制，虽然呼吸练习是瑜伽的重要组成部分，但整体运动强度不高，对肺活量的提升作用有限。
• 选项C：步行和慢跑
  步行和慢跑属于有氧运动，在运动过程中，身体需要更多的氧气供应，这就促使呼吸加深、加快，从而增强呼吸肌的力量，提高肺活量。而且这两种运动可以根据个人的身体状况和运动能力进行调整，适合大多数人长期坚持，是有效提高肺活量的常见运动方式。
• 选项D：立定跳远
  立定跳远是一种短时间的爆发性运动，主要锻炼的是腿部肌肉的爆发力和弹跳能力，运动时间短，对呼吸功能的锻炼作用不明显，不能有效提高肺活量。