题目
某患者近1个月持续入睡困难,夜间多梦、易醒,醒后仍觉疲倦,急躁易怒。正确的做法是()A. 饮酒以促进睡眠B. 睡前大量剧烈活动C. 睡前进行短时间阅读或听柔和音乐放松D. 夜间睡眠不够,白天补觉
某患者近1个月持续入睡困难,夜间多梦、易醒,醒后仍觉疲倦,急躁易怒。正确的做法是()
A. 饮酒以促进睡眠
B. 睡前大量剧烈活动
C. 睡前进行短时间阅读或听柔和音乐放松
D. 夜间睡眠不够,白天补觉
题目解答
答案
C. 睡前进行短时间阅读或听柔和音乐放松
解析
步骤 1：分析选项
A. 饮酒以促进睡眠：酒精虽然可以让人暂时感到放松，但长期使用会导致睡眠质量下降，甚至产生依赖。
B. 睡前大量剧烈活动：剧烈运动会使身体处于兴奋状态，反而不利于入睡。
C. 睡前进行短时间阅读或听柔和音乐放松：有助于身心放松，改善睡眠质量。
D. 夜间睡眠不够，白天补觉：长期白天补觉会影响夜间睡眠，形成恶性循环。
步骤 2：选择正确做法
根据以上分析，正确的做法是C选项，即睡前进行短时间阅读或听柔和音乐放松。
A. 饮酒以促进睡眠：酒精虽然可以让人暂时感到放松，但长期使用会导致睡眠质量下降，甚至产生依赖。
B. 睡前大量剧烈活动：剧烈运动会使身体处于兴奋状态，反而不利于入睡。
C. 睡前进行短时间阅读或听柔和音乐放松：有助于身心放松，改善睡眠质量。
D. 夜间睡眠不够，白天补觉：长期白天补觉会影响夜间睡眠，形成恶性循环。
步骤 2：选择正确做法
根据以上分析，正确的做法是C选项，即睡前进行短时间阅读或听柔和音乐放松。