晨练开始时运动量和运动强度应该如何调节？A. 运动量和运动强度稍大B. 运动量和运动强度稍低C. 运动量稍大运动强度稍低D. 运动量稍低运动强度稍大

考查要点：本题主要考查对晨练初期运动量和运动强度调节的科学认识，强调根据身体状态合理安排锻炼方式。

解题核心：晨练开始时，身体机能尚未完全激活，若立即进行高强度运动，可能对心肺系统和肌肉造成过大负担。因此，应选择较低的运动量和强度，逐步适应，避免运动损伤。

关键点：

1. 早晨身体特点：体温、心率、肌肉弹性处于较低水平。
2. 运动调节原则：循序渐进，先热身，再逐步增加强度。

选项分析：

• A. 运动量和运动强度稍大：错误。早晨身体机能未完全恢复，直接高强度运动易引发疲劳或损伤。
• B. 运动量和运动强度稍低：正确。低强度运动可帮助身体逐渐进入状态，降低风险。
• C. 运动量稍大运动强度稍低：错误。运动量大但强度低可能超出身体耐受范围，尤其早晨耐力较弱。
• D. 运动量稍低运动强度稍大：错误。强度过大可能使心率骤升，对心血管系统不友好。

科学依据：

1. 生理适应性：早晨锻炼应从低强度动作（如慢走、拉伸）开始，促进血液循环和肌肉唤醒。
2. 损伤预防：低强度可减少关节和肌肉的冲击，避免因突然发力导致拉伤。