题目
引体向上的辅助练习有A. 拉力带练习B. 悬垂抬腿C. 自重划船D. 双杠臂屈伸E. 俯卧撑
引体向上的辅助练习有
A. 拉力带练习
B. 悬垂抬腿
C. 自重划船
D. 双杠臂屈伸
E. 俯卧撑
题目解答
答案
ABCD
A. 拉力带练习
B. 悬垂抬腿
C. 自重划船
D. 双杠臂屈伸
A. 拉力带练习
B. 悬垂抬腿
C. 自重划船
D. 双杠臂屈伸
解析
本题考查引体向上辅助练习的相关知识。解题思路是分析每个选项所涉及的练习动作是否能对引体向上起到辅助作用,辅助作用主要体现在锻炼引体向上所需的肌肉群群,如背部、手臂等部位的力量。
- A选项:拉力带练习。
拉力带带练习可以通过不同的使用方式,有针对性地锻炼背部和手臂的肌肉。例如,使用拉力带进行划船动作,能有效增强背部肌肉力量,而背部肌肉力量对于引体向上中拉起身体的动作至关重要,所以拉力带练习是引体向上的辅助练习。 - B选项:悬垂抬腿。
悬垂抬腿主要锻炼的是腹部和腿部的核心肌群。在引体向上过程中,核心肌群的稳定能够帮助身体更好地控制姿势,减少不必要的晃动,从而更有效地完成引体向上,因此悬垂抬腿可以作为引体向上的辅助练习。 - C选项:自重划船。
自重划船动作重点锻炼的重点是背部和手臂的肌肉。在引体向上时,背部和手臂肌肉需要协同发力将身体拉起,自重划船能够增强这些肌肉力量和耐力,对引体向上起到很好的辅助作用。 - D选项:双杠臂屈伸。
双杠臂屈伸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等上肢肌肉。这些肌肉在引体向上过程中也会参与发力,增强这些肌肉的力量有助于提高引体向上的能力,所以双杠臂屈伸是引体向上的辅助练习。 - E选项:俯卧撑。
俯卧撑主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等胸部和上肢的肌肉,虽然这些肌肉在引体向上中也有一定作用,但它对引体向上中关键的背部肌肉锻炼效果相对较弱,不是引体向上最直接的辅助练习。