评定运动强度指标最有效的方法是()A. 最大吸氧量B. 自觉疲劳程度C. 代谢当量D. 心率

本题考查评定运动强度指标的相关知识。解题思路是对每个选项所代表的评定运动强度的方法进行分析，比较它们的有效性，从而找出最有效的方法。

• 选项A：最大吸氧量
  最大吸氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能摄取的氧量。它是反映人体有氧运动能力的重要指标，但测量最大吸氧量需要专业的设备和严格的测试条件，操作复杂，不适合在日常运动中广泛应用来实时评定运动强度，所以不是最有效的方法。
• 选项B：自觉疲劳程度
  自觉疲劳程度是指运动者根据自己在运动中的主观感受来判断疲劳的程度。这种方法具有一定的主观性，不同的人对于疲劳的感受和判断标准可能存在差异，而且它不能精确地反映运动强度的具体数值，只能提供一个大致的参考，因此也不是最有效的评定方法。
• 选项C：代谢当量
  代谢当量是指身体活动时的能量消耗与安静坐姿时的能量消耗之比。它可以用来表示不同活动的相对强度，但它主要是基于活动的类型和一般的能量消耗规律来确定的，对于个体在实际运动中的实时强度变化反映不够灵敏，不能很好地适应每个人的具体情况，所以也不是最有效的评定运动强度的方法。
• 选项D：心率
  心率是指心脏每分钟跳动的次数。在运动过程中，心率会随着运动强度的增加而升高，并且心率与运动强度之间存在着较为密切的线性关系。通过测量心率，可以较为准确、实时地了解运动强度的大小水平强度水平。而且测量心率的方法简单易行，既可以使用专业的心率监测设备，也可以通过触摸脉搏的方式进行粗略测量，适合在各种运动场景中广泛应用。所以心率是评定运动强度指标最有效的方法。