身体训练计划的成效取决于对 ________ 和 ________ 的控制，合理安排会产生良好的训练效果。

本题考查对身体训练计划核心要素的理解。关键在于明确训练效果的两大决定因素：训练量和训练强度。训练量指训练的总负荷（如时间、次数），训练强度指单次训练的难度（如速度、重量）。合理安排这两者能避免过度训练或效果不足。

1. 理解题意：题目要求填写影响训练计划成效的两个关键控制因素。
2. 回忆知识点：
   • 训练量：指训练的总量，如时间、次数、距离等。
   • 训练强度：指单次训练的难度或用力程度，如速度、重量、心率等。
3. 逻辑关联：合理控制量和强度能平衡疲劳与恢复，提升效果。