两手攀足固肾腰'中,攀足后()。 A. 手先尽力向前延伸,以臂带身上起B. 同时起身,伸手C. 无所谓手先,身先D. 先起身,后伸手

本题考查的是八段锦动作“两手攀足固肾腰”的正确动作要领。关键在于理解动作中手部与身体起身的顺序关系。核心思路是明确“以臂带身”的原则，即通过手臂的引导作用带动身体缓慢起身，避免直接用腰力，从而达到固肾强腰的效果。

动作分解与解析

1. 动作背景：
   “两手攀足固肾腰”是八段锦中的一式，主要通过弯腰触足和缓慢起身的动作，锻炼腰部肌肉，增强肾气。起身阶段的发力顺序直接影响动作效果和安全性。

2. 关键点分析：

   • “以臂带身”：起身时需通过手臂的向前上方延伸，带动身体缓慢直起。
   • 避免直接用腰：若先起身再伸手，容易导致腰部突然受力，增加受伤风险。
   • 连贯性要求：手部动作需先于身体，确保动作协调、平稳。

3. 选项辨析：

   • A选项符合“手先引导、以臂带身”的原则，强调手部的主导作用。
   • D选项“先起身，后伸手”违背了动作要领，可能导致腰部负担过重。
   • B、C选项均未体现正确的顺序逻辑，动作效果和安全性不足。