俯卧撑主要可以锻炼到()A. 腹横肌B. 臀大肌C. 肱三头肌D. 腹直肌

俯卧撑是一种经典的徒手训练动作，主要通过肘关节的屈伸运动完成。本题考查对肌肉功能与运动解剖学的基本理解。解题关键在于明确俯卧撑动作中主要发力的肌肉群，需结合动作结构与肌肉生理功能进行分析。

核心思路：俯卧撑的推地阶段（肘关节从弯曲到伸直）需要肱三头肌的收缩发力，因此肱三头肌是该动作的核心锻炼目标。其他选项中的肌肉（如腹直肌、腹横肌、臀大肌）虽可能参与维持身体稳定，但并非主要发力肌群。

选项分析

A. 腹横肌

腹横肌属于核心肌群，主要负责躯干稳定和内脏器官固定。在俯卧撑中，腹横肌通过维持核心稳定防止身体塌腰，但并非主要发力肌肉。

B. 臀大肌

臀大肌是下肢主要肌肉，负责髋关节伸展和躯干稳定。俯卧撑中下肢保持静止，臀大肌仅需轻微收缩维持平衡，作用有限。

C. 肱三头肌

肱三头肌位于上臂后侧，是肘关节伸展的主要动力来源。俯卧撑的推地阶段（肘关节从弯曲到伸直）需要肱三头肌强烈收缩，因此它是本动作的核心锻炼目标。

D. 腹直肌

腹直肌负责躯干前屈和核心稳定。在俯卧撑中，腹直肌需参与维持身体平板状态，但同样属于辅助作用，非主要发力肌群。