[多选] 柔韧素质训练方式有（）A . 静力拉伸B . 负重训练C . 动力拉伸

柔韧素质训练是指通过各种方式提高人体关节活动范围和肌肉、韧带等软组织的伸展能力。静力拉伸和动力拉伸是两种常见的柔韧素质训练方式。静力拉伸是指缓慢地将肌肉拉伸到一定长度并保持一段时间，而动力拉伸则是通过快速、有控制的动作来增加关节的活动范围。负重训练主要针对力量和肌肉体积的提升，与柔韧素质训练的目标不同。