理论和实践证明,提高肌肉力量的有效练习手段是?A. 等长收缩B. 离心收缩C. 等动收缩

提高肌肉力量的有效练习手段是等动收缩。等动收缩是指肌肉在收缩过程中，其长度和张力保持不变，但肌肉的张力和速度可以改变。这种收缩方式可以提供持续的肌肉张力，有助于提高肌肉力量。等长收缩和离心收缩虽然也能增强肌肉力量，但它们的效果不如等动收缩显著。