训练计划的开始阶段应避免做大强度练习,如果原定的重量能轻松自如地重复()次,则可以增加重量。A. 12B. 13C. 14D. 15

在训练计划的开始阶段，避免做大强度练习是为了防止过度训练和受伤。如果原定的重量能轻松自如地重复12次以上，这表明当前的重量对于训练者来说已经不够具有挑战性，因此可以考虑增加重量以继续提高训练效果。