试述运动训练计划的主要内容及检查评定的程序和要点。

本题主要考查运动训练计划相关知识，解题思路是分别梳理运动训练计划的主要内容以及检查评定的程序和要点。

• 对于运动训练计划的主要内容，需要从运动员的起始状态、训练任务、阶段安排、比赛规划、负荷规划、方法手段选择、恢复措施以及检查评定规划等多个方面进行全面考虑。
  • 运动员起始状态的诊断是基础，它能让教练了解运动员当前的身体状况、技术水平、心理状态等，为后续训练计划的制定提供依据。
  • 确定训练任务及指标明确了训练的目标方向，使训练有针对性。
  • 划分训练阶段并确定各阶段任务，有助于合理安排训练进度，根据不同阶段的特点进行有重点的训练。
  • 确定基本对策是为了应对训练过程中可能出现的各种情况，保证训练的顺利进行。
  • 安排比赛序列可以让运动员在合适的时间参加比赛，积累比赛经验，同时也能检验训练效果。
  • 规划训练负荷的变化趋势要遵循科学的原则，避免过度训练或训练不足。
  • 选择训练方法和手段要根据运动员的特点和训练任务来确定，以提高训练效果。
  • 确定各手段的负荷量度能保证训练的有效性和安全性。
  • 确定恢复措施可以帮助运动员在训练后及时恢复体力和精力，为下一次训练做好准备。
  • 规划检查评定的内容及时间标准能够及时了解训练效果，为调整训练计划提供参考。
• 对于检查评定的程序和要点，首先要通过特定指标测定训练效果，这些指标可以是身体素质指标、技术指标、心理指标等。然后将评定结果与训练目标状态进行比较，找出两者之间的差异。最后根据差异对训练计划进行调整修正，以确保训练朝着目标前进。