对肌肉酸痛的处置和预防下列正确的有（）。A. 对酸痛的局部肌肉进行热敷按摩，促进血液循环及代谢，有助于酸痛肌肉的修复和缓解。B. 合理安排运动负荷，不要长时间练习某一部位。C. 准备活动中，对练习时负荷较大的局部肌肉活动充分。D. 整理活动除一般性放松，还应重视肌肉的伸展性练习。

本题考查肌肉酸痛的处置和预防相关知识。解题思路是逐一分析每个选项是否符合科学的肌肉酸痛处置和预防方法。

• 选项A：
  • 热敷可以使局部血管扩张，促进血液循环。根据血液循环的原理，血液循环加快能够为酸痛的肌肉带来更多的氧气和营养物质，同时带走代谢废物。
  • 按摩可以刺激肌肉的神经末梢，改善肌肉的紧张状态，进一步促进血液循环及代谢，有助于酸痛肌肉的修复和缓解。所以选项A正确。
• 选项B：
  • 如果长时间练习某一部位，该部位肌肉会持续处于疲劳状态，容易导致肌肉损伤和乳酸堆积，进而引发肌肉酸痛。
  • 合理安排运动负荷，避免过度使用某一部位肌肉，能让肌肉有足够的时间恢复和休息，减少肌肉酸痛的发生。所以选项B正确。
• 选项C：
  • 在准备活动中，对练习时负荷较大的局部肌肉进行充分活动，可以使肌肉提前适应即将到来的运动强度。
  • 这样能提高肌肉的温度和弹性，增加肌肉的收缩和舒张能力，减少运动过程中肌肉拉伤和酸痛的可能性。所以选项C正确。
• 选项D：
  • 一般性放松可以缓解肌肉的紧张，但肌肉的伸展性练习能够增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
  • 运动后进行肌肉的伸展性练习，可以帮助肌肉恢复到正常的长度和弹性，促进乳酸的分解和排出，减轻肌肉酸痛。所以选项D正确。