下列那个动作不可以锻炼腹外斜肌和腹内斜肌()A. T型俯卧撑B. 后仰坐转体C. 仰卧交叉肘碰膝D. 开合跳

步骤 1：分析每个选项的动作
A. T型俯卧撑：这个动作主要锻炼上肢和核心肌群，包括腹外斜肌和腹内斜肌。
B. 后仰坐转体：这个动作主要锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，因为它们负责躯干的旋转。
C. 仰卧交叉肘碰膝：这个动作主要锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，因为它们负责躯干的旋转和稳定。
D. 开合跳：这个动作主要锻炼下肢和心肺功能，对腹外斜肌和腹内斜肌的锻炼效果较小。

步骤 2：确定哪个动作不能有效锻炼腹外斜肌和腹内斜肌
根据上述分析，开合跳主要锻炼下肢和心肺功能，对腹外斜肌和腹内斜肌的锻炼效果较小，因此不能有效锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。