适量运动有利于增进心肺功能、肌肉和骨骼健康，促进胃肠功能，减少慢性病和抑郁症风险。通常适量运动的方法是指什么？A. 有氧活动B. 3-5次/周C. 每次20-30分钟D. 适宜运动心率应维持10分钟

本题考查适量运动方法的相关知识。解题思路是对每个选项进行分析，判断其是否属于适量运动方法的范畴。

• 选项A：有氧活动是一种常见且有效的运动方式，它能够增强心肺功能、提高身体耐力等，是适量运动方法的重要组成部分。例如跑步、游泳、骑自行车等都属于有氧活动，所以选项A正确。
• 选项B：每周进行3 - 5次运动是比较科学合理的运动频率安排。这样的频率可以让身体有足够的时间恢复和适应运动带来的刺激，同时又能持续保持运动效果，有助于增进心肺功能、肌肉和骨骼健康等，所以选项B正确。
• 选项C：每次运动20 - 30分钟是一个较为适宜的运动时长。在这个时间段内，身体能够逐渐进入运动状态，达到一定的运动强度，对身体各方面机能产生积极影响，如促进胃肠功能、减少慢性病和抑郁症风险等，所以选项C正确。
• 选项D：适宜运动心率应维持10分钟，这是衡量运动是否达到有效强度和持续时间的一个重要指标。保持适宜的运动心率一段时间，能够保证运动对身体产生良好的锻炼效果，所以选项D正确。