为避免或减轻肌肉酸痛,运动前应作好准备活动,运动后要做()或按摩。A. 热身活动B. 调整呼吸的活动C. 放松肌肉的活动D. 及时的休息

运动前的准备活动可以提高肌肉的温度和血液循环，使肌肉更加灵活，减少受伤的风险。运动后的放松活动或按摩有助于缓解肌肉紧张和酸痛，促进肌肉恢复。