运动后,补充维生素 C有利于减轻疲劳,缓解肌肉酸痛,增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。 ( )

维生素 C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的损害，促进伤口愈合，增强免疫系统功能。运动后，身体会产生自由基，维生素 C可以帮助中和这些自由基，减轻运动后的肌肉酸痛和疲劳感。然而，维生素 C是水溶性的，过量摄入会通过尿液排出体外，但过量补充也可能导致一些副作用，如腹泻、恶心等。因此，适量补充维生素 C对运动后的恢复是有益的，但过量补充则可能带来不良影响。