小武是社区全民健身推广活动的志愿者,为了更好地参与服务,他搜集了以下信息。请你阅读材-|||-料,和他一起完成任务吧!-|||-材料一:-|||-下面两张表格选自根据中国居民运动健身实测数据编制而成的《全民健身指南》。-|||-表1:体育活动方式与健身效果-|||-体育活动类别 体育活动方式 健身效果-|||-有氧运动 健身走、慢跑( 6-8 千米/小时),骑自行车 改善心血管功能、提高呼吸功能、控制与-|||-(中等强度) (12-16 千米/小时)、登山、爬楼梯、游泳等 降低体重、增强抗疾病能力、改善血脂、-|||-调节血压、改善糖代谢-|||-有氧运动 快跑(8千米/小时以上)、骑自行车(16千米 提高心肌收缩力量和心脏功能、进一步改-|||-(大强度) /小时以上) 善免疫功能-|||-球类运动 篮球、足球、排球、乒乓球,羽毛球、网球、 提高心肺功能、增加肌肉力量,提高反应-|||-门球等 能力、调节心理状态-|||-提高心肺功能、增强免疫机能、提高呼吸-|||-太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术、五禽戏、-|||-中国传统运动 功能、提高平衡能力、提高柔韧性、调节-|||-八段锦、易筋经、六字诀等-|||-心理状态-|||-非器械练习:俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等-|||-力量练习 器械练习:各类综合力量练习、器械杠铃、哑 增加肌肉体积、增加肌肉力量、提高平衡-|||-能力、保持骨健康、预防骨质疏松-|||-铃等-|||-动力性牵拉:正踢腿、甩腿等 提高关节活动幅度和平衡能力、预防运动-|||-牵拉练习 损伤-|||-静力性牵拉:正压腿、压肩等小武是社区全民健身推广活动的志愿者,为了更好地参与服务,他搜集了以下信息。请你阅读材-|||-料,和他一起完成任务吧!-|||-材料一:-|||-下面两张表格选自根据中国居民运动健身实测数据编制而成的《全民健身指南》。-|||-表1:体育活动方式与健身效果-|||-体育活动类别 体育活动方式 健身效果-|||-有氧运动 健身走、慢跑( 6-8 千米/小时),骑自行车 改善心血管功能、提高呼吸功能、控制与-|||-(中等强度) (12-16 千米/小时)、登山、爬楼梯、游泳等 降低体重、增强抗疾病能力、改善血脂、-|||-调节血压、改善糖代谢-|||-有氧运动 快跑(8千米/小时以上)、骑自行车(16千米 提高心肌收缩力量和心脏功能、进一步改-|||-(大强度) /小时以上) 善免疫功能-|||-球类运动 篮球、足球、排球、乒乓球,羽毛球、网球、 提高心肺功能、增加肌肉力量,提高反应-|||-门球等 能力、调节心理状态-|||-提高心肺功能、增强免疫机能、提高呼吸-|||-太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术、五禽戏、-|||-中国传统运动 功能、提高平衡能力、提高柔韧性、调节-|||-八段锦、易筋经、六字诀等-|||-心理状态-|||-非器械练习:俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等-|||-力量练习 器械练习:各类综合力量练习、器械杠铃、哑 增加肌肉体积、增加肌肉力量、提高平衡-|||-能力、保持骨健康、预防骨质疏松-|||-铃等-|||-动力性牵拉:正踢腿、甩腿等 提高关节活动幅度和平衡能力、预防运动-|||-牵拉练习 损伤-|||-静力性牵拉:正压腿、压肩等小武是社区全民健身推广活动的志愿者,为了更好地参与服务,他搜集了以下信息。请你阅读材-|||-料,和他一起完成任务吧!-|||-材料一:-|||-下面两张表格选自根据中国居民运动健身实测数据编制而成的《全民健身指南》。-|||-表1:体育活动方式与健身效果-|||-体育活动类别 体育活动方式 健身效果-|||-有氧运动 健身走、慢跑( 6-8 千米/小时),骑自行车 改善心血管功能、提高呼吸功能、控制与-|||-(中等强度) (12-16 千米/小时)、登山、爬楼梯、游泳等 降低体重、增强抗疾病能力、改善血脂、-|||-调节血压、改善糖代谢-|||-有氧运动 快跑(8千米/小时以上)、骑自行车(16千米 提高心肌收缩力量和心脏功能、进一步改-|||-(大强度) /小时以上) 善免疫功能-|||-球类运动 篮球、足球、排球、乒乓球,羽毛球、网球、 提高心肺功能、增加肌肉力量,提高反应-|||-门球等 能力、调节心理状态-|||-提高心肺功能、增强免疫机能、提高呼吸-|||-太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术、五禽戏、-|||-中国传统运动 功能、提高平衡能力、提高柔韧性、调节-|||-八段锦、易筋经、六字诀等-|||-心理状态-|||-非器械练习:俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等-|||-力量练习 器械练习:各类综合力量练习、器械杠铃、哑 增加肌肉体积、增加肌肉力量、提高平衡-|||-能力、保持骨健康、预防骨质疏松-|||-铃等-|||-动力性牵拉:正踢腿、甩腿等 提高关节活动幅度和平衡能力、预防运动-|||-牵拉练习 损伤-|||-静力性牵拉:正压腿、压肩等