速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？A. 提高肺活量B. 增强腿部肌肉力量C. 提升最大摄氧量

本题考查速跑台阶练习的锻炼效果相关知识。解题思路是分别分析每个选项与速跑台阶练习之间的联系，判断其是否能通过该练习达到。

• 选项A：提高肺活量
  速跑台阶练习属于高强度的有氧运动。在进行速跑台阶运动时，身体需要更多的氧气来满足能量需求，呼吸频率和深度都会增加。长期坚持这种运动，呼吸肌会得到锻炼，胸廓活动范围增大，从而使肺活量得到提高。
• 选项B：增强腿部肌肉力量
  速跑台阶过程中，腿部肌肉需要不断地收缩和舒张来完成上台阶、下台阶的动作。尤其是大腿的股四头肌、臀大肌以及小腿的腓肠肌等，在运动中承受着较大的负荷。根据肌肉的适应性原理，当肌肉反复承受负荷时，会逐渐变得更强壮，肌肉纤维增粗，肌肉力量增强。
• 选项C：提升最大摄氧量
  最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能摄取的氧量。速跑台阶练习是一种一种高强度的有氧运动，持续进行这种运动可以提高心肺功能，使心脏每次搏动输出的血量增加，肺部气体交换效率提高，从而提升身体在极限运动状态下摄取氧气的能力，即提升最大摄氧量。