一般的建议是在运动后 运动后15~30分钟 中之内吃进( )克的糖 类,然后每两小时再吃50~1 0~100克糖类。I 类。正餐以及其他运动期 间的恢复也应该以富含糖类的含 类的食物为 为主。A. 20-50B. 50-/00C. /00-/50D. /50-200

运动后，为了快速补充能量和促进肌肉恢复，建议在运动后15~30分钟内摄入适量的糖类。糖类是人体的主要能量来源，运动后及时补充糖类有助于恢复血糖水平和肌肉糖原储备。根据一般的运动营养建议，运动后15~30分钟内摄入50~100克的糖类是合适的。之后，每两小时再摄入50~100克糖类，以持续补充能量。正餐和其他运动期间的恢复也应该以富含糖类的食物为主，以确保能量供应充足。