跑步时正确的呼吸方式是:A. 用嘴呼吸B. 用鼻子呼吸C. 用嘴和鼻子同时呼吸D. 憋气

本题考查运动时正确的呼吸方式，核心在于理解不同呼吸方式对运动表现的影响。关键点在于：

1. 运动时需更多氧气，单纯用鼻子或嘴巴呼吸可能无法满足需求；
2. 同时使用口鼻呼吸能提高通气量，减少呼吸道刺激，避免因缺氧导致疲劳；
3. 排除错误选项：憋气会引发身体缺氧，用单一器官呼吸效率较低。

选项分析

A. 用嘴呼吸

• 嘴巴开口大，能快速增加通气量，但冷空气可能刺激呼吸道，长期使用易干燥或不适。

B. 用鼻子呼吸

• 鼻子能过滤、加温和湿润空气，但鼻腔通气量有限，无法满足运动时的高氧需求。

C. 用嘴和鼻子同时呼吸

• 结合两者优势：鼻子过滤空气，嘴巴补充更多氧气，整体提升摄氧效率；
• 减少呼吸道刺激，避免因呼吸不畅导致运动中断。

D. 憋气

• 明显错误，憋气会导致体内二氧化碳积聚、缺氧，影响运动表现和健康。

结论

C选项通过协调口鼻呼吸，既保证氧气供应，又降低呼吸系统负担，是运动时的最佳选择。