运动后补充水分的最佳时间是:A. 运动前B. 运动中C. 运动后立即D. 运动后30分钟内

本题考查运动后科学补水的常识，核心在于理解运动后不同时间段内身体的生理状态变化。运动后立即补水可能因胃肠道吸收效率低和心脏负担而效果不佳，而运动后30分钟内是身体恢复的关键期，此时补水更有利于水分吸收和电解质平衡的调节。

1. 运动后立即补水的局限性
   运动后身体仍处于较高代谢状态，心跳较快，胃肠道功能尚未完全恢复。此时大量饮水可能刺激胃部，导致不适，且吸收效率较低。

2. 运动后30分钟内的生理特点

   • 身体逐渐恢复静息状态：心跳减缓，消化系统功能趋于正常。
   • 水分吸收更高效：此时饮水能更好地被身体利用，帮助补充流失的电解质，预防低血糖。

3. 其他选项排除

   • 运动中（B）：虽然运动中需及时补水，但题目限定为“运动后”。
   • 运动前（A）：运动前补水可预防脱水，但与“运动后最佳时间”无关。