运动时,以下哪种行为是正确的水分补充习惯?()A. 运动中不喝水,运动后立即喝水B. 只在口渴时喝水C. 运动前不喝水,运动后大量喝水D. 运动时不喝水,以免增加体重E. 运动前后和运动中都适量喝水

本题主要考察运动时正确的水分补充习惯相关知识。

选项分析

• A. 运动中不喝水,运动后立即喝水：运动中身体会大量出汗，若不及时补水，易导致脱水，影响运动表现甚至健康；运动后立即大量喝水可能加重肠胃负担，该选项错误。
• B. 只在口渴时喝水：口渴是身体已经缺水的信号，此时才喝水会导致身体处于缺水状态较长时间，不利于运动中的生理机能维持，错误。
• C. 运动前不喝水,运动后大量喝水：运动前不喝水无法提前补充身体水分，运动中易脱水；运动后大量喝水会超出身体代谢能力，可能引起水中毒或肠胃不适，错误。
• D. 运动时不喝水,以免增加体重：运动时缺水对身体的危害远大于短暂的体重变化，这种做法会严重影响健康，错误。
• E. 运动前后和运动中都适量喝水：运动前补水可提前储备水分，运动中适量补水能及时补充流失的水分和电解质，运动后补水有助于恢复体液平衡，是科学的水分补充习惯，正确。