T杠划船,当器械拉近身体时,上体应保持()。 A. 紧张B. 挺胸收腹C. 放松D. 自然

本题考查T杠划船动作的标准姿势，核心在于理解动作过程中身体姿态的控制要点。关键点在于核心肌群的稳定和身体力学的正确运用。当器械拉近身体时，保持正确的上体姿态不仅能提升训练效果，还能有效预防运动损伤。

选项分析

• A. 紧张：过度紧张会导致其他肌肉群代偿发力，影响动作的流畅性，且可能增加肌肉拉伤风险。
• B. 挺胸收腹：挺胸收腹能保持脊柱中立位，激活核心肌群，稳定身体，避免动作过程中出现圆背或含胸。
• C. 放松：放松状态下核心稳定性不足，容易借助惯性完成动作，降低训练效果。
• D. 自然：自然姿态无法确保核心充分参与，可能导致动作变形。

关键结论

挺胸收腹是动作的关键，它既能维持身体稳定，又能确保背部肌肉群的有效发力。