下列动作中，不(）是侧重锻炼前臂外侧的动作。A. 反握腕弯举B. 腕屈伸C. 背后腕弯举D. 单手哑铃腕屈伸

本题考查对前臂外侧肌肉群锻炼动作的理解。前臂外侧主要由肱桡肌、旋肱肌等组成，其主要功能包括前臂旋前、旋后及腕关节相关动作。解题关键在于区分不同动作对前臂外侧肌肉的侧重性：

• 反握腕弯举（A）：反握方式使前臂外侧肌肉（如肱桡肌）更易被拉长和刺激。
• 腕屈伸（B）：主要锻炼前臂屈肌和伸肌，肱桡肌可能参与。
• 背后腕弯举（C）：动作路径改变使肱二头肌更易发力，前臂外侧非主要发力点。
• 单手哑铃腕屈伸（D）：通过腕部屈伸直接锻炼前臂外侧肌肉。

选项分析

A. 反握腕弯举

• 动作特点：反握（掌心向后）弯举哑铃。
• 肌肉发力：前臂外侧的肱桡肌需对抗阻力，外侧肌肉被重点拉伸和收缩。

B. 腕屈伸

• 动作特点：用手腕力量屈伸哑铃（通常掌心向下）。
• 肌肉发力：前臂屈肌群（如肱桡肌）参与屈腕动作，外侧肌肉间接锻炼。

C. 背后腕弯举

• 动作特点：将哑铃举至背后再弯举。
• 肌肉发力：动作路径改变使肱二头肌更易发力，前臂外侧肌肉非主要参与。

D. 单手哑铃腕屈伸

• 动作特点：单手支撑哑铃，通过腕部屈伸完成。
• 肌肉发力：前臂外侧的桡侧屈肌直接参与，外侧肌肉被重点锻炼。