居家学习期间，为了帮助同学们提升状态，第五组发起“运动吧，少年”的倡议。作为发起人，请你结合下面材料，完成筹备任务。[材料一]运动太麻烦 37%-|||-没有台送的项目 28.6%-|||-不懂得运动的方法 22%-|||-获误学习时间 10.20%-|||-其她 2%-|||-能从这两张图中，我们发现：_____[材料二]“居家运动”推荐项目 项目 运动说明 注意事项 站着 站着能消耗更多能量。坚持每周5天、每天累计3小时站立，相当于一年跑10次马拉松。 每天站3小时不是连续站立否则血液循环会受到影响。 平板支撑 最流行的无器械运动之一。可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。 动作要规范，否则可能引起颈椎或腰椎损伤。同时，要循序渐进。每次4～6组为宜，每组20～30秒，中间休息20秒。 高抬腿 最简单的有氧运动之一。运动强度较大，几分钟的原地高抬腿，可以增强腰腹肌的弹性 运动前需要热身，要量力而为。初次训练，可在有扶手的地方练习，确保身体平衡，避免发生意外。 [材料三]ㅤㅤ运动要适量，量太小达不到效果，量太大容易损伤身体。由于每个人的身体素质和运动基础不同，适合的运动量也各不相同。运动时，要关注自己运动前后的健康状况和身体反应，从而确定适合的运动量。如何衡量运动量是否合适呢？ㅤㅤ第一，主观感受。如果运动后疲劳消失较快、精神饱满、睡眠良好、食欲好、愿意再次运动，就表明运动量比较合适。如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不想进食、不想再运动，则表明运动量过大，要适当调整。ㅤㅤ第二，客观测量。ㅤㅤ①测脉搏。一般来说，经过半年的适当锻炼，脉搏会在原有基础上下降3～4次/分，这是锻炼后的良好反应，说明心脏功能增强。一次锻炼后，1小时脉搏恢复到锻炼前的水平，是运动量合适的反应。如果次日脉搏在90～100次/分之间或更高，则应减少运动量。ㅤㅤ②量体重。经过适当锻炼后，体重会出现先下降、后稳定（运动后体重减轻，过两天体重又恢复到原来水平）、再上升（运动后体重上升并保持一定水平）的变化过程，这是人体水分流失、脂肪减少、肌肉增加的结果。体形较胖或以前运动较少者，体重下降幅度会更大。倘若体重持续下降并伴有其他异常，如情绪恶化、睡眠不好，有可能是锻炼过度导致，但是也不排除其他身体疾病，必要时应去医院检查。[材料四]ㅤㅤ运动可以为繁重的学习提供体能支持。学习的过程也在消耗体力。如果体能较差，学习一段时间就很容易疲劳，专注力自然降低，学习效率就会大打折扣。ㅤㅤ心理学家研究证实，体育运动能有效降低焦虑水平，并由此得出结论：适度运动可以预防或减轻焦虑。因此，对于陷入焦虑情绪的人而言，与其坐在家里唉声叹气，不如把运动当作一种生活方式，从而最大限度地激发生命活力，每一天都保持心情愉悦，精力充沛。ㅤㅤ也有资料表明，一个人情绪与专注力的变化不仅与心理状态有关，还与生理因素有关。人体内一些化学物质的分泌可以影响人的情绪。使人轻松快乐、精力充沛的化学物质主要有三种——多巴胺、血清素和内啡肽。它们产生的最集中区域，是学习和记忆的相关区域。当体内这些激素增加时，专注力就会得到有效提升，有利于形成永久记忆。而运动可以促进新陈代谢，提高激素水平。（1）[材料一]是组员汇总的“居家运动”问卷调查结果。请你根据调查数据，在横线处将结论补充完整。结论： ____ （2）针对[材料一]中所反映的情况，组员准备向大家推荐“居家运动”项目。请你结合[材料二]，将下面的推荐语补充完整。（每空不超过6个字） 防疫期间，你还在客厅和卧室“旅游”吗？待在家，却不能“呆”在家。我们向大家推荐一些运动项目，这些项目具有① ____ 和② ____ 的特点，总有一款适合你。不过，锻炼也不能盲目，还要注意③ ____ 。赶快行动起来，享受健康美好的生活！（3）根据[材料三]，组员整理出下列信息，其中与材料不符合的一项是 ____ A.个体虽有差异，但衡量运动量的主观感受标准是相同的。B.通过运动后疲劳消失的状况，可以判断运动量是否合适。C.在适当锻炼后，肌肉增加或水分流失，都属于正常情况。D.经过一段时间的适当锻炼，脉搏和体重都会呈下降趋势。（4）针对调查中有关“运动耽误学习时间”的顾虑，请你结合以上材料，从三个方面向同学们说明运动与学习之间的关系。说明： ____ （5）请你结合活动主题和以上材料，为本次宣传活动拟写一句凝练的口号。口号： ____

居家学习期间，为了帮助同学们提升状态，第五组发起“运动吧，少年”的倡议。作为发起人，请你结合下面材料，完成筹备任务。
[材料一]

从这两张图中，我们发现：_____
[材料二]
“居家运动”推荐项目

项目	运动说明	注意事项
站着	站着能消耗更多能量。坚持每周5天、每天累计3小时站立，相当于一年跑10次马拉松。	每天站3小时不是连续站立否则血液循环会受到影响。
平板支撑	最流行的无器械运动之一。可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。	动作要规范，否则可能引起颈椎或腰椎损伤。同时，要循序渐进。每次4～6组为宜，每组20～30秒，中间休息20秒。
高抬腿	最简单的有氧运动之一。运动强度较大，几分钟的原地高抬腿，可以增强腰腹肌的弹性	运动前需要热身，要量力而为。初次训练，可在有扶手的地方练习，确保身体平衡，避免发生意外。

[材料三]
ㅤㅤ运动要适量，量太小达不到效果，量太大容易损伤身体。由于每个人的身体素质和运动基础不同，适合的运动量也各不相同。运动时，要关注自己运动前后的健康状况和身体反应，从而确定适合的运动量。如何衡量运动量是否合适呢？
ㅤㅤ第一，主观感受。如果运动后疲劳消失较快、精神饱满、睡眠良好、食欲好、愿意再次运动，就表明运动量比较合适。如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不想进食、不想再运动，则表明运动量过大，要适当调整。
ㅤㅤ第二，客观测量。
ㅤㅤ①测脉搏。一般来说，经过半年的适当锻炼，脉搏会在原有基础上下降3～4次/分，这是锻炼后的良好反应，说明心脏功能增强。一次锻炼后，1小时脉搏恢复到锻炼前的水平，是运动量合适的反应。如果次日脉搏在90～100次/分之间或更高，则应减少运动量。
ㅤㅤ②量体重。经过适当锻炼后，体重会出现先下降、后稳定（运动后体重减轻，过两天体重又恢复到原来水平）、再上升（运动后体重上升并保持一定水平）的变化过程，这是人体水分流失、脂肪减少、肌肉增加的结果。体形较胖或以前运动较少者，体重下降幅度会更大。倘若体重持续下降并伴有其他异常，如情绪恶化、睡眠不好，有可能是锻炼过度导致，但是也不排除其他身体疾病，必要时应去医院检查。
[材料四]
ㅤㅤ运动可以为繁重的学习提供体能支持。学习的过程也在消耗体力。如果体能较差，学习一段时间就很容易疲劳，专注力自然降低，学习效率就会大打折扣。
ㅤㅤ心理学家研究证实，体育运动能有效降低焦虑水平，并由此得出结论：适度运动可以预防或减轻焦虑。因此，对于陷入焦虑情绪的人而言，与其坐在家里唉声叹气，不如把运动当作一种生活方式，从而最大限度地激发生命活力，每一天都保持心情愉悦，精力充沛。
ㅤㅤ也有资料表明，一个人情绪与专注力的变化不仅与心理状态有关，还与生理因素有关。人体内一些化学物质的分泌可以影响人的情绪。使人轻松快乐、精力充沛的化学物质主要有三种——多巴胺、血清素和内啡肽。它们产生的最集中区域，是学习和记忆的相关区域。当体内这些激素增加时，专注力就会得到有效提升，有利于形成永久记忆。而运动可以促进新陈代谢，提高激素水平。
（1）[材料一]是组员汇总的“居家运动”问卷调查结果。请你根据调查数据，在横线处将结论补充完整。
结论： ____
（2）针对[材料一]中所反映的情况，组员准备向大家推荐“居家运动”项目。请你结合[材料二]，将下面的推荐语补充完整。（每空不超过6个字）
       防疫期间，你还在客厅和卧室“旅游”吗？待在家，却不能“呆”在家。我们向大家推荐一些运动项目，这些项目具有① ____ 和② ____ 的特点，总有一款适合你。不过，锻炼也不能盲目，还要注意③ ____ 。赶快行动起来，享受健康美好的生活！
（3）根据[材料三]，组员整理出下列信息，其中与材料不符合的一项是 ____
A.个体虽有差异，但衡量运动量的主观感受标准是相同的。
B.通过运动后疲劳消失的状况，可以判断运动量是否合适。
C.在适当锻炼后，肌肉增加或水分流失，都属于正常情况。
D.经过一段时间的适当锻炼，脉搏和体重都会呈下降趋势。
（4）针对调查中有关“运动耽误学习时间”的顾虑，请你结合以上材料，从三个方面向同学们说明运动与学习之间的关系。
说明： ____
（5）请你结合活动主题和以上材料，为本次宣传活动拟写一句凝练的口号。
口号： ____