发展灵敏素质的练习有哪些()A. 30米加速跑B. 双腿侧向单足跳C. 40米侧向交叉跑D. Z字形跑

本题考查灵敏素质练习方法的相关知识。解题思路是明确灵敏素质的概念，即人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，然后分析每个选项的运动是否能有效锻炼这种能力。

• 选项A：30米加速跑
  • 30米加速跑主要侧重于提高人体的速度素质，它强调在短距离内尽快达到较高的速度，重点在于腿部肌肉的爆发力和身体的直线加速能力，而不是迅速改变体位和随机应变的能力，所以该选项不符合发展灵敏素质的要求。
• 选项B：双腿侧向单足跳
  • 在进行双腿侧向单足跳时，需要不断地控制身体的平衡，在跳跃过程中迅速调整身体的重心和姿势，并且要根据跳跃的节奏和方向进行快速的反应和动作转换，这对于提高身体的灵敏性非常有帮助，所以该选项符合发展灵敏素质的要求。
• 选项C：40米侧向交叉跑
  • 40米侧向交叉跑要求运动员在跑步过程中不断地进行侧向移动和交叉步动作，这需要身体快速地改变运动方向和节奏，同时要保持身体的平衡和协调，能够很好地锻炼人体的灵敏素质，所以该选项符合发展灵敏素质的要求。
• 选项D：Z字形跑
  • Z字形跑需要运动员在跑步过程中根据Z字形的路线不断地改变前进方向，这就要求身体能够迅速做出反应，调整步伐和身体姿势，以适应路线的变化，对灵敏素质的提升有显著效果，所以该选项符合发展灵敏素质的要求。