9.[单选题] 9.合理的运动频率每周要进行（）训练。 A. 1次 B. 2次 C. 5-7次 D. 3-5次

本题考查合理运动频率的健康知识，核心在于理解每周运动次数的科学建议。关键点在于掌握中等强度运动的推荐频率，需结合日常锻炼效果与身体恢复需求进行判断。

合理运动频率需平衡运动效果与身体负荷。根据健康指南：

1. 每周3-5次的中等强度运动（如快走、游泳）是推荐标准，既能提升心肺功能、增强体质，又避免过度疲劳。
2. 选项排除：
   • A（1次）：次数太少，难以形成持续的健康改善。
   • B（2次）：虽有一定效果，但对多数人而言频次偏低。
   • C（5-7次）：接近每日锻炼，易引发过度训练风险。
   • D（3-5次）：符合科学建议，是最佳选择。