长时间运动前,为了预防低血糖,应该适量补充哪种食物?A. 高脂肪食物B. 高蛋白质食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维素食物

步骤 1：理解低血糖的成因
低血糖是指血液中的葡萄糖浓度低于正常范围，长时间运动会导致身体消耗大量能量，尤其是葡萄糖，从而可能引发低血糖。
步骤 2：分析食物类型与血糖的关系
高脂肪食物和高蛋白质食物虽然能提供能量，但它们的消化吸收速度较慢，不能迅速提升血糖水平。高纤维素食物虽然有助于消化，但同样不能迅速提升血糖。高碳水化合物食物，尤其是简单碳水化合物，可以迅速被身体吸收并转化为葡萄糖，从而快速提升血糖水平。
步骤 3：选择合适的预防措施
为了预防长时间运动前的低血糖，应该适量补充能够迅速提升血糖水平的食物，即高碳水化合物食物。