运动处方中的运动时间是指每次运动持续的时间。每次运动持续的时间一般为20~40分钟；其中达到适宜心率的时间须在（）分钟以上。A. 5B. 10C. 15

本题考查运动处方中运动时间的合理分配，核心在于理解适宜心率的维持时间对运动效果的重要性。关键点在于明确“达到适宜心率的时间”并非指从开始运动到心率达到目标的时间，而是指在目标心率区间内持续运动的最低时长。根据运动科学建议，至少需要15分钟的持续时间才能保证心肺锻炼的有效性。

知识点回顾

• 适宜心率：运动时心率需达到个人目标区间（通常为最大心率的60%-85%），以有效提升心肺功能。
• 运动时间分配：每次运动总时长约20-40分钟，其中热身（5-10分钟）和冷却（5-10分钟）阶段不计入心率维持时间，核心锻炼阶段需保持在适宜心率区间。

选项分析

• A.5分钟：时间过短，无法形成有效的心肺刺激。
• B.10分钟：接近部分运动建议的下限，但标准要求更严格。
• C.15分钟：符合运动科学推荐的最低有效时长，确保能量消耗和心肺适应性提升。