题目
轻重量的预热活动组应在()进行。A. 热身活动后B. 动作的开始前C. 每部位第一个动作开始前D. 以上都是
轻重量的预热活动组应在()进行。
- A. 热身活动后
- B. 动作的开始前
- C. 每部位第一个动作开始前
- D. 以上都是
题目解答
答案
C
解析
本题考查运动训练中预热活动组的时机选择,核心在于理解轻重量预热的作用及不同热身阶段的衔接。关键点在于明确预热活动组的目的是激活特定肌肉群,而非全面热身。需注意区分整体热身与针对性预热的时机差异,正确选项需体现针对每个运动部位首次动作前的准备。
预热活动组是动态热身的一部分,使用轻重量帮助目标肌肉进入运动状态。其核心作用是降低肌肉粘滞性、提高神经兴奋性,减少运动损伤。具体分析如下:
- 选项A(热身活动后):一般性热身(如慢跑)后,身体温度上升,但未针对特定动作预热,此时直接进入大重量训练可能不够精准。
- 选项B(动作的开始前):若每个动作前都预热,会导致重复性疲劳,且后续动作可能已通过前一组练习激活肌肉。
- 选项C(每部位第一个动作开始前):正确。例如,训练胸部时,第一个动作(如平板卧推)前用轻重量预热,后续动作(如飞鸟)无需重复预热,因肌肉已激活。
- 选项D(以上都是):错误,因选项B和D存在重复预热问题。